Chạy 2 giờ 54 phút và 23 giây cho cuộc đua marathon, tốc độ trung bình 6:39 mỗi dặm, là ấn tượng đối với một vận động viên ở mọi lứa tuổi. Nhưng chạy thời gian đó ở tuổi 70 đơn giản là không thể tin được. Gene Dykes của Mỹ đã làm điều đó. Vào ngày 15 tháng 12, tại giải Marathon Marathon, anh đã phá vỡ kỷ lục thế giới M70-74 trước đó – Ed Whitlock, 2:54:48 năm 2004 – trong 25 giây. Và hơn thế nữa, anh ấy đã làm được chỉ hai tuần sau một cú đúp cuối tuần bao gồm một cuộc đua đường mòn 50 nghìn. Nó rõ ràng rằng Gene không phải là vận động viên thông thường.

Khi chúng tôi bắt kịp Gene vài ngày sau cuộc đua, anh ấy tiết lộ rằng anh ấy đã hoàn toàn tự tin rằng anh ấy đã phá vỡ kỷ lục. Gene Nếu tôi tự tin hơn, tôi sẽ cho nhiều người biết hơn, nhưng ảnh hưởng của hai chủng tộc lớn đó thực sự đưa tôi vào lãnh thổ vô danh, Gene nói. Tôi hy vọng tôi có thể chỉ cần ghi lại bản ghi Ed Ed. Tôi chắc chắn đã có thể lực, vì vậy tất cả chỉ là vấn đề tôi có nghỉ ngơi đầy đủ từ các cuộc đua của mình hai tuần trước hay không.

Xem thêm: phụ kiện cho marathon

Một cuộc đua đường trường 50K và một cuộc đua marathon đường trường cạnh tranh trong những ngày liên tiếp, chỉ hai tuần trước một nỗ lực kỷ lục thế giới, hầu như không phải là một cách tiếp cận sách giáo khoa để chuẩn bị! Nó chỉ ra rằng 13 ngày giảm dần là quá đủ. Tôi đã chạy một cuộc đua 5K khó khăn vào cuối tuần trước khi Jacksonville chỉ để giữ cho đôi chân của tôi không bị lười biếng!

Gene thực sự đã có một vết nứt tại kỷ lục marathon hồi đầu năm, ở Toronto, nhưng chỉ giảm xuống. Điều gì làm nên sự khác biệt trong khoảng thời gian này? Trước tiên, tôi đã có một bước đột phá điều hòa tại một số điểm giữa hai chủng tộc. Tại Philadelphia Half Marathon tôi hình dung mình chỉ được đào tạo đủ tốt để chạy khoảng 1:26, nhưng tôi đã hoàn thành lúc 1:25:07. Nó không thường xuyên mà tôi vượt quá mong đợi của tôi. Tôi có thể hòa hợp với thể lực của mình, anh ấy giải thích về Gene. Thứ hai, tôi đã có một chiến lược tiếp nhiên liệu mới. Tôi chuyển sang Maurten từ 320. Thứ đáng chú ý. Tôi đã có thể tiêu thụ hai chai (640 calo). Trước đây, tôi có thể uống 250 calo hoặc hơn nhiên liệu trước đây, nhưng tôi đã bị bệnh nhiều hơn. Những calo bổ sung đó sẽ thực sự hữu ích ở Toronto, nơi tôi đã đi một dặm để đi.

Lần này mọi thứ diễn ra tốt đẹp như có thể được hy vọng, cho đến cuối cùng. Khi tôi đến vạch xuất phát, tôi luôn luôn trong tâm trí rằng tôi sẽ tin tưởng vào sự đào tạo của mình. Đứng trước viễn cảnh chạy 26 dặm với tốc độ 6:39 sẽ là hoàn toàn đáng sợ, nếu không,”Gene nói. “Sau 20 dặm, bạn bắt đầu tìm kiếm dấu hiệu của một bonk đang tới, nhưng không ai trong số các dấu hiệu xuất hiện, và tôi biết sau đó nó sẽ là ngày của tôi, cho đến khi … tại dặm 24 tôi bắt đầu nhận được nhói bê […] Sau đó chỉ cần 400 mét từ vạch đích, với đường đua trong tầm mắt, cơn ác mộng tồi tệ nhất của tôi đã trở thành sự thật. Bắp chân trái của tôi bị giữ bởi một chuột rút quy mô đầy đủ. Tôi đã ở đây, gần một phút so với tốc độ kỷ lục thế giới chỉ với một vài phút còn lại, và tôi đã dừng lại ở cơn đau. May mắn thay, nó đã giảm xuống sau 10-20 giây và tôi đã có thể về đích một cách ổn định.

strava route map

Route chạy trên Strava của ông cụ.

Vì vậy, tất nhiên, câu hỏi mà mọi người đang đặt ra là, làm thế nào mà Gene có thể đạt được mức độ thể lực vượt trội như vậy ở tuổi 70? Gene chỉ ra ba yếu tố chính. Cạn Don Tiết quên một cách khác biệt giữa tuổi thọ và thành công trong những năm sau đó. Tôi chỉ chạy đua được 12 năm, vì vậy chúng tôi có thể nói về tuổi thọ nếu tôi bắt đầu thách thức những kỷ lục mà Ed Whitlock thiết lập ở giữa 80 của anh ấy. Thay vào đó, thực tế là tôi vẫn còn khá mới mẻ với trò chơi là chìa khóa quan trọng đầu tiên để thành công ở độ tuổi tiên tiến. Cơ thể của tôi đã bị tàn phá bởi hàng thập kỷ luyện tập và đua xe vất vả. Trở thành một vận động viên trẻ thành đạt là một người dự đoán rất mạnh mẽ về việc không trở nên mạnh mẽ như vậy sau này trong cuộc sống, anh ấy giải thích. Một chìa khóa khác tôi trích dẫn là huấn luyện tốt. Tôi vẫn chưa là ai nếu không có huấn luyện viên mà tôi đã thuê năm năm trước. Chìa khóa thứ ba, ít nhất đối với tôi, là duy trì một cơ sở vững chắc bằng cách thực hiện nhiều cuộc đua cực kỳ hấp dẫn. Rất nhiều và rất nhiều.

Xem thêm: Móc treo medal chạy bộ

Và đó chính xác là những gì Gene dự định làm tiếp theo! Chỉ riêng trong tháng 1, anh sẽ đua hai đường đua dài 50 dặm trong khi vào tháng 2, anh có cả cuộc đua đường dài 100 dặm và 200 dặm theo lịch trình của mình. Một điều chắc chắn là: Gene Dykes không có dấu hiệu chậm lại.

Nguồn: Strava Blog